60 kg

Wyniki MS 2009: 60 kg: 1. Kyeong Mo PARK ... Kórea 2. Anwar EL AMAWY ... Egypt 3. Adam CIBUĄA ... Slovensko 4. Pinigey ODUM ... Nigeria do 65 kg: 1. Mohamed NASR ... Egypt, 2. Prasanna IHALA ... Srí Lanka, 3. Joung In SONG ... Kórea, 4. Denis PEDNEAULT ... Kanada, 5. Mauro RANIERI ... Taliansko, 6. Amjad AL ZEIN ... Palestína, [...]

[...] ze zdobyciem kolejneych kilkogramow w tym okresie bedzie bardzo trudno.W ciagu tych 5 miesiecy sila jezeli chodzi na przyklad o klatke w zrosla mi o ok60%.Na samym poczatku 60 kg mnie przygniatalo..teraz nie mam problemow ze 100kg.Na inne partie miesni nie potrafie tak dokladnie powiedziec..... ale tez zauwazylem spore postepy.Z tluszczykiem [...]

[...] x 2 minuty Mateusz Białecki /Smok Toruń/ vs. Maciej Łęgowski /HUNTER GYM Bydgoszcz/ - na punkty, jednogłośna decyzja sędziowska – 3:0. Kategoria wagowa – 60 kg, formuła low kick, 3 x 2 minuty Paweł Łuczywek /SAMOLEWSKI TEAM Poznań/ vs. Kamil Mularczyk /HUNTER GYM Bydgoszcz/ - na punkty, jednogłośna decyzja sędziowska [...]

Co do walk to trwaly 5 minut Finalowe byly przedluzone do 6 minut. W kategorii do 66 kg. 3 pierwsze miejsca zajeli zawodnicy z Rosji.w kategorii do 60 kg. pierwsze miejsce zajal zawodnik z Rosji , drugie miejsce zajal Batrtlomiej Walczak z Bytomia(ktory wygral swoja pierwsza walke lecz odniosl kontuzje i nie mogl wziasc udzialu w finale i tym [...]

Hah ty niezucaj masy bo niemasz co ;) co to 60 kg ;) mam kuzyna co wazy 60 kg i ledwie co go widać haha;) a laski patrzą też inaczej jak jestes napakowany. Niemówie że masz przesadzac ale mógł byś przytyć z 10 kg ;) i wtedy na rzezbe. BO przy tej wadze to same żebra widać ;)

[...] barkiem, wystepuje on tylko przy wyciskaniu lezac ( i na maszynie jednej cwiczylem raz to mialem ) przy opuszczaniu gryfu na wysokosci sutkow, zrobilem 3 serie i to ciezarem 60 kg po 2 powtorzenia, bo odrazu bark zaczynal PIEC, przy 4 i 5 serii zmniejszylem ciezar i postanowilem opuszczac gryf 1 cm ponizej sutkow, bol minal, ale bark byl juz [...]

[...] - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24 Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam (strzelając - z 90 kg max). Bardzo dawno robiłam MC siłowo. Obecnie w trosce o talię więcej niż 60 kg nie tykam. Od kiedy redukujesz? Jakie efekty do tej pory udało Ci się uzyskać? Znamy ta osobę, która później Tobą pokieruje? 'faftaq' nic mi nie mówi %-) Jedyne co to [...]

Ale to jest tylko przykład, dla Ciebie 100 kg mało a dla innego 60 kg już dużo, Banan nie rozpisał ciężaru jakim masz to robic.

[...] miałem założenia jeśli chodzi o przysiad i udało mi się zrealizować, poszło ładnie z zapasem w ostatniej serii na jedno, dwa powtorzenia - wyciskanie na poziomej 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg 5x 80 kg Tutaj chciałem ostatnią serie zrobić 5x 85 kg, ale po serii 80 kg czulem, że tego dnia nie dam rady zrobić 5x 85 kg, wiec odpuscilem - wiosłowanie [...]

PONIEDZIAŁEK 17.02.2014 r. - przysiad 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 75 kg 5x 85 kg 5x 95 kg - wyciskanie na ławce poziomej 5x 55 kg 5x 65 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 4x 85 kg 4 z 5 powt, które sobie założyłem za cel, ale jest progres najwazniejsze. - wiosłowanie jednoracz 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 35 kg 5x 30 kg 5x 30 kg Te 35 kg skaleczylo to cwiczynie [...]

PONIEDZIAŁEK 24.02.2014 r. - przysiad 5x 45 kg 5x 55 kg 3x 65 kg 3x 80 kg 3x 90 kg 3x 100 kg - wyciskanie na ławce poziomej 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 5x 80 kg - wiosłowanie jednorącz 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 35 kg 5x 35 kg - uginanie ramion ze sztangą 12x 21 kg 12x 21 kg 10x 27 kg 10x 27 kg

1. Poziom białka to kwestia indywidualna. Moim zdaniem, jeżeli jesteś ekto to 2 g/kg wystarczą ( łącznie z białkiem roślinnym ! ). Ważysz 60 kg x 2 = 120 g. Białko to budulec a Ty potrzebujesz dużej ilości węgli + tłuszczy. Jesz 5 posiłków, wiec każdy powinien zawierać 24 g białka - proste. Nie staraj się eliminować węgli i białka z nich, bo to [...]

W jakim sensie słabiutki? za mało serii? Zła liczba powtórzeń? Źle dobrane partie? Jeśli chodzi o wyniki osiągnięte przez 2,5 miesiąca to Klatkę początkowo robiłem 60 kg na serii a teraz latam 90 kg po 10 na prostej. Obwód ramienia wzrósł o ponad 2,5 cm. Jeśli chodzi o kondycję nie pamiętam żebym kiedyś przebiegł 4km, a teraz daje radę :D

[...] więc bałem się co wyjdzie z treningu, ale poszło nieźle. W Misce eksperyment kulinarny - pieczone bataty wyszły fenomenalnie. Trening - Push 2: -Przysiad 4x12 56 kg 10x 60 kg technika była elegancka moim zdaniem -Suwnica 3x20 130-140-140 -WL hantle 5x12 14kg fajnie tutaj klatke poczułem, więc pozytywnie -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 12kg [...]

Poniedzialek klata: - 3 serie po 15,12,10 powt. na płaskiej ławce 60 kg. /ok barki: -2 serie po 15,12 powt. unoszenie sztangi na przod 39 kg. / wyciskanie sztangi z przed klatki ? jesli tak to okej triceps: -3 serie po 15,12 powt. unoszenie na zurawiu 29 kg. / francuskie w lezeniu sztanga plecy: -2 serie po 15 powt. unosznie sztangi w opadzie [...]

Dobra, nikt nie chciał zgadywać ile podniose Wczraj na siłce sprawdzaliśmy maxy: rozgrzewka 60 kg-lekko, takim serie macham 75 kg-średnio, myślałem żę będzie dużo trudniej 79 kg-średnio, brakło nam znowu obciążenia Przeliczniki podają że podniose coś około 85 kg, na początku myślałem że mnie to zgniecie, teraz myśle że to całkiem prawdopodobne [...]

wlasnei czytalem o treningu hst. i mam do was pytanie. jak w pierwszym makro cyklu moj maks na 15 powtorzen to 55 kg, a na 10 powtorzen to 60 kg. to czy podczas nastepnego makrocyklu na 10 powtorzen do tych 60 kg mam dodac od 2- 5 kg.?

mezczyzni kat 60 kg 1. Maciej KOSTRZEWA AZS AWF Wrocław 2. Dariusz ŚWIERCZ WKS Śląsk Wrocław 3. Kamil SUŁEK WKS Gwardia Warszawa 3. Artur KŁYS TS Wisła Kraków 5. Marcin PILARSKI GKS Czarni Bytom 5. Tomasz BUCZAK KS Gwardia Wrocław 7. Mariusz ROWICKI UKJ Ryś Warszawa 7. Mariusz JANICKI WKS Śląsk Wrocław kat 66kg 1. Tomasz [...]

[...] x 8 100kg x 6 112,5kg x 6 (poprzednio 112,5 x 5) 2. WYKROKI ostatnie powtórzenia już ciężko... narazie zostanę przy tym ciężarze 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 6 (poprzednio 60 kg) 3. PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC doyebalo czworki ładnie dodam 1szt 5szt x 12 6szt x 10 7szt x 10 (poprzednio 6szt) 4. Żuraw ciężko... 3S X MAX 5. UGINANIE NÓG STOJĄC [...]

Uwaga, uwaga mój SIŁOWY TRENING kończyłem tak: - martwy ciąg: 65 kg - wyciskanie leżąc: 57.5 kg - wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: 60 kg (ale w 4 serii, nie piątek, bo nie zdążyłem )